キウイでシミって消えるの？朝食べると良くないって聞いたけど…
結論、キウイを食べたからと言ってシミが消える！とは言えません。
ただ、ビタミンCが豊富なので、シミ予防にはとても重要な食材です。
ビタミンCにはシミの元となるメラニンの生成を抑える作用があるとされています。
シミケア※についてしっかり考え、10年後の自分に自信が持てる努力をしませんか＾＾
少しでもシミに悩まない未来に役立つと嬉しいです。
※メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ
シミが増える前に対策をしよう！
この記事では、「キウイを食べればシミが消えるのか」について解説していきます。
年々シミが増えてくると本当に辛いんですよね。
私も部活動で日焼け止めを塗らずに生活してしまったせいで、30代に入りあらゆる箇所にシミが出始めてしまい本当に辛いです。
キウイはビタミンCが豊富なのでシミ予防になりますが、即効性はありません。
あくまで予防として日々継続して食べるのがおすすめです。
とはいえ、キウイを食べてビタミンCを摂取することはよいことなので、摂取していきましょう！
夜しか食べられないと勘違いされている方も多いでしょうが、朝食べても大丈夫です＾＾
シミ予防についてお伝えしていきます。
ビタミンC豊富なキウイを食べてシミ予防に繋げよう
キウイにはビタミンCが多く含まれ、メラニンの生成を抑える作用によりシミ予防に繫がります。
特にゴールデンキウイはグリーンキウイに比べるとビタミンCが豊富なので、ぜひ日頃の食事にとりいれたいフルーツです。
ゴールドキウイはグリーンキウイに比べビタミンCが多く、グリーンキウイはゴールドキウイに比べ食物繊維が多く含まれております。また、グリーンキウイとサンゴールドキウイにはたんぱく質分解酵素であるアクチニジン（キウイ特有の酵素）が含まれておりアクチニジンには消化を助ける働きがあります。
キウイには17種類もの栄養素が含まれています。
ここで注意してほしいのが「キウイは朝食べると紫外線を吸収しやすくなる」という間違った情報。
間違った情報に惑わされずに、もっと気軽に朝食にキウイを摂取し、シミ予防に役立てて欲しいです。
キウイには光毒性をもつソラレン(かんきつ類に多い)が含まれるという情報が流れてしまい、多くの方が「朝にキウイを食べるとシミが出来やすくなる」という間違った認識をもってしまいました。
【 光毒性とは 】
光毒性とは、（精油などの）光感作物質を肌につけた状態で日光に当たることで、「色素沈着（シミ）」や「炎症」などの皮膚トラブルが起こること。精油に含まれる成分が紫外線に反応することで起こります。
キウイフルーツにソラレンが含まれているというのはまったくの間違いです。科学的根拠も、それらしい資料も何一つない、完全に事実無根の誤情報です。したがって、キウイフルーツを朝食べると、日焼けやシミ・シワがひどくなるという話も、すべて架空の作り話です。キウイフルーツを一度に1,000個食べても、ソラレンの問題はありません。
キウイにはソラレンは含まれておらず、キウイを朝食べることは問題ないのです。
キウイをどうやって食べる？
- ヨーグルトに混ぜて一緒に食べる
- スムージーにしてドリンクとして飲む
などの食べ方は、ビタミンCを気軽に摂取できるのでおすすめです。
特にヨーグルトと一緒に食べれば、食物繊維+乳酸菌でお腹の栄養にもピッタリ♪
私は毎晩ホットヨーグルトを食べてますが、ヨーグルトをよく食べるのならヨーグルトメーカーがおすすめです。
ビタミンCが摂れる食品
ビタミンCはフルーツや野菜から摂取できるので、覚えておくと便利！
本来ビタミンCは熱に弱いので「生orさっと火を通してから」食べるのがベストです。
ただし、ピーマンとパプリカは他の栄養素に守られているので、熱調理しても大丈夫なのが嬉しい食材。
簡単に摂取したい場合はサプリ
ビタミンを手軽に補いたい方には、サプリメントも。
私はよくサプリメントでビタミンを補っていますが、お手軽なので継続しやすいです。
初期のシミや傷跡のシミには美白化粧品
美白化粧品を選ぶときは、どんな有効成分が含まれているかをチェックしてみてください。
厚生労働省が効果・安全性を確認した有効成分が記載されています。
そもそもシミのメカニズムとは？
⇩
細胞のDNAを守ろうとエンドセリン(情報伝達物質)が分泌
⇩
エンドセリンが「メラニン作れ！」と指示
メラノサイトでチロシンを生成
⇩
チロシン⇒チロシナーゼ(酵素)⇒メラニン
⇩
メラニンがメラノサイトから表皮細胞へ
⇩
上へ上へと押し上げられ、肌のコンディションが乱れるとメラニンが蓄積し
シミへ・・・
シミ予防に有効的な成分で対処する
シミ予防に適しているアイテムだとしてもすぐに結果を求めるというよりは、1年は使い続けてみる必要があるでしょう。
トラブルがある場合を除いて、継続して長い目で見るのが大切です。
UVケアを一緒に行うことで、より良いシミ予防になります。
深いシミはレーザー治療
出来立てのシミに比べ定着してしまったシミには、レーザー治療も視野に入れておくとよいでしょう。
ただ、シミによってはレーザー治療が向かない場合もあるので、医療機関にて相談してください。
基本的には深いシミにならないために、日頃から対処することが大切です。
後悔しない未来のためにシミ予防を適切に！
シミ予防にはUVケアもとても重要です。
さまざまな方法で、シミ予防をしていきたいですね！
ゴールデンキウイはビタミンCが豊富なので、日頃から食事にとりいれてみてください。
美白化粧品や食材などをうまく活用し、シミ対策してきましょう。
深いシミが確立されてから対処するのではコストがかかってしまうので、なるべく早め早めの行動が大切です。
