キウイでシミ消えた!?朝食べてはダメはウソ!正しい知識でシミ対策しましょう

キウイでシミって消えるの?朝食べると良くないって聞いたけど…

結論、キウイを食べたからと言ってシミが消える!とは言えません。

ただ、ビタミンが豊富なので、シミ予防にはとても重要な食材です。

シミケア※についてしっかり考え、10年後の自分に自信が持てる努力をしませんか^^

少しでもシミに悩まない未来に役立つと嬉しいです。

※メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ

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シミが増える前にキウイでシミ予防し正しい対策をしよう!

  • ゴールデンキウイには、シミ予防に効果的なビタミンCが豊富で朝食べても大丈夫
    ※朝食べてはダメというウソ情報がよく出回っている
  • シミにはタイプがあり、シミに合わせて化粧品やレーザー治療を取り入れるべき

この記事では、「キウイを食べればシミが消えるのか」について解説していきます。

まる
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年々シミが増えてくると本当に辛いんですよね。

私も部活動で日焼け止めを塗らずに生活してしまったせいで、30代に入りあらゆる箇所にシミが出始めてしまい本当に辛いです。

キウイはビタミンCが豊富なのでシミ予防に適していますが、即効性はありません。

あくまで予防対策に日々継続して食べるのがおすすめです。

とはいえ、キウイを食べることでシミ対策になるので積極的に摂取しましょう。
夜しか食べられないと勘違いされている方も多いでしょうが、朝食べても大丈夫です^^

シミへの対象方法
  • シミができないようビタミンC豊富なキウイを継続して食べることは大事
  • 初期に出来てしまったシミや傷跡のシミには美白化粧品で対処していく
  • 深いシミになってしまった場合はレーザー治療も考えていく
    ※今回はそばかすや肝斑は対象としていません。

シミ予防や対処法などについて詳しくお伝えしていきます。

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ビタミンC豊富なキウイを食べてシミ予防

キウイにはビタミンCが多く含まれ、シミ予防になります。

特にゴールデンキウイはグリーンキウイに比べるとビタミンCが豊富なので、ぜひ積極的にとりいれたいフルーツです。

ゴールドキウイはグリーンキウイに比べビタミンCが多く、グリーンキウイはゴールドキウイに比べ食物繊維が多く含まれております。また、グリーンキウイとサンゴールドキウイにはたんぱく質分解酵素であるアクチニジン(キウイ特有の酵素)が含まれておりアクチニジンには消化を助ける働きがあります。

引用元:Zespri(キウイフルーツメーカー)

キウイには17種類もの栄養素が含まれているので年齢肌の悩みをケアする強い味方です。

ここで注意してほしいのが「キウイは朝食べると紫外線を吸収しやすくなる」という間違った情報。

間違った情報に惑わされずに、もっと気軽に朝食にキウイを摂取し、シミ予防に役立てて欲しいです。

キウイには光毒性をもつソラレン(かんきつ類に多い)が含まれるという情報が流れてしまい、多くの方が「朝にキウイを食べるとシミが出来やすくなる」という間違った認識をもってしまいました。

※光毒性:エッセンシャルオイルを肌に塗った状態で紫外線を浴びると肌にダメージを与える作用。

キウイフルーツにソラレンが含まれているというのはまったくの間違いです。科学的根拠も、それらしい資料も何一つない、完全に事実無根の誤情報です。したがって、キウイフルーツを朝食べると、日焼けやシミ・シワがひどくなるという話も、すべて架空の作り話です。キウイフルーツを一度に1,000個食べても、ソラレンの問題はありません。

引用元:駒沢女子大学/駒沢女子短期大学

キウイにはソラレンは含まれておらず、キウイを朝食べることは問題ないのです。

キウイをどうやって食べる?

  • ヨーグルトに混ぜて一緒に食べる
  • スムージーにしてドリンクとして飲む

などの食べ方は、ビタミンCを気軽に摂取できるのでおすすめです。

まる
まる

特にヨーグルトと一緒に食べれば、食物繊維+乳酸菌でお腹の栄養にもピッタリ♪

私は毎晩ホットヨーグルトを食べてますが、ヨーグルトをよく食べるのならヨーグルトメーカーがおすすめです。

牛乳にヨーグルトを入れ、混ぜて置いておくだけなのでとっても簡単。
ヨーグルト生活にはかかせないアイテムでしょう。

ビタミンCが摂れる食品

ビタミンCを多く含む食品
  • フルーツ:キウイ、オレンジ、いちごなど
  • 野菜:ピーマン、ブロッコリー、パプリカなど

ビタミンCはフルーツや野菜から摂取できるので、覚えておくと便利!

本来ビタミンCは熱にに弱いので「生orさっと火を通してから」食べるのがベストです。

ただし、ピーマンとパプリカは他の栄養素に守られているので、熱調理しても大丈夫なのが嬉しい食材

簡単に摂取したい場合はサプリ

ビタミンをしっかりと摂りたい方には、サプリメントもおすすめ。
私はよくサプリメントでビタミンを補っていますが、簡単にビタミンが摂取できるので継続しやすいです。

初期のシミや傷跡のシミには美白化粧品

美白化粧品
  • 将来できるシミ予防
  • シミへ有効的な成分が含まれる

美白化粧品を選ぶときは、どんな有効成分が含まれているかをチェックしてみてください。
厚生労働省が効果・安全性を確認した有効成分が記載されているので、シミ予防に適しているアイテムかを確認できます。

シミ予防だけでなく、乾燥小じわなど年齢肌の悩みを感じ始めた場合は、化粧水だけでなく美容液を取り入れていきましょう。

そもそもシミのメカニズムとは?

肌が紫外線をキャッチ

細胞のDNAを守ろうとエンドセリン(情報伝達物質)が分泌

エンドセリンが「メラニン作れ!」と指示
メラノサイトでチロシンを生成

チロシン⇒チロシナーゼ(酵素)⇒メラニン

メラニンがメラノサイトから表皮細胞へ

上へ上へと押し上げられ、肌のコンディションが乱れるとメラニンが蓄積し
シミへ・・・

シミ予防に有効的な成分で対処する

メラニンをつくることを抑える成分
  • カモミラET:ハーブ、カモミールから抽出。エンドセリンの作用を抑制
  • トラネキサム酸:肌荒れ対策
  • t-AMCHA:大豆・卵黄から抽出。肌荒れ対策
  • m-トラネキサム酸:メラニンの過剰生成を抑制。
  • TXC:トラネキサム酸セチル塩酸塩の略。正常なメラニン生成に役立つ。
    など
ハイドロキノン、トレチノイン(レチノイン酸)はシミ治療薬としてよく使用されますが、効き目が強いのでクリニックでの相談をおすすめします。
チロシナーゼを抑える成分
  • ビタミンC誘導体:歴史のあるシミ予防成分で安全性も高い。黒色を淡色にする作用も。
  • アルブチン:歴史が長いので使用しやすい。
  • コウジ酸:麹由来。歴史があり効果を期待。
  • エラグ酸:イチゴ、ラズベリーなどに含まれるポリフェノールの一種。
  • ルシノール:チロシンを寄せ付けにくい。
  • プラセンタエキス:比較的安価で、プチプラシミ予防商品に多く使われる。
  • 4MSK:たまったメラニンの排出を促す。
    など

    <チロシナーゼを分解する>
  • マグノリグナン:チロシナーゼが成熟するのを阻害。
  • リノール酸S:ターンオーバーのサポートをし、メラニン排出を促す。
    など

ビタミンC・アルブチンはシミ予防に特に期待!

すぐに結果を求めるというよりは、1年は使い続けてみる必要があるでしょう。
トラブルがある場合を除いて、継続して長い目で見るのが大切です。

UVケア、角質ケアなども一緒に行うことで、より良い変化を感じられます。

美白有効成分配合の化粧水トライアルセットについての記事はこちら≫

深いシミはレーザー治療

出来立てのシミに比べ定着してしまったシミには、レーザー治療も視野に入れておくとよいでしょう。

ただ、シミによってはレーザー治療が向かない場合もあるので、医療機関にて相談してください。

基本的には深いシミにならないために日頃から対処することが大切です。

後悔しない未来のためにキウイを摂取しシミ予防を適切に!

キウイについての間違った知識を改め、積極的にキウイを食べましょう。
ゴールデンキウイはとてもビタミンCが豊富なので、シミ予防になります。

美白化粧品や食材などをうまく活用し、シミ対策してきましょう。

深いシミが確立されてから対処するのではコストがかかってしまうので、なるべく早め早めの対処が大切です。

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