フォームローラー何分?1か所1分で脚痩せ可能!おすすめ動画も公開

フォームローラー何分?1か所1分で脚痩せ可能!おすすめ動画も公開

脚痩せアイテムとして人気のあるフォームローラーですが、実際何分やればいいのでしょうか。

悩む人
悩む人

フォームローラーって何分やればいいの?

私も最初はよくわからなかったので、動画配信サービスを利用し今でも楽しく脚痩せに利用しています。

まる
まる

結論としては、1か所1分程度がおすすめ!

格安なフォームローラーや、おすすめ動画を紹介しているので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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フォームローラー何分?

フォームローラーは1か所1分で十分!
いろんな動画を見ていますが、だいたい1か所1分で、さまざまな場所の凝りをほぐしていました。

最近はYouTubeで無料で教えてくれるのでとても便利ですね^^
最初はヨガポールで行っていたのですが、イボイボがないのでだんだん物足りなくなり、イボイボ付きを購入しました。

参考に載せておきます。
おそらくフォームローラーの中でもお得な価格♪
サイズがコンパクトなので不安でしたが、持ち運びに便利なことに気づきました!

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おすすめのYouTubeチャンネルを紹介

私が個人的に一番、気軽にできると思っているのが

石井亜美さんの脚痩せ動画です。

10分間で脚のさまざまなところをほぐしていくのですが、初心者でも気軽にできるレベルです。
とにかくコロコロしているというものなので、頭を使わずできてラクチンでした。

つぎにおすすめしたいのが、

美筋ヨガチャンネルさんです。

初級・中級・上級と、レベルアップできるので、どんどんレベルを上げていきたい人はおすすめです。
私自身、最初は「美筋ヨガチャンネル」さんを教えていただいたのですが、最初は初級でも足がとても痛かったので、足が痛くて何もできないと思った方は、「美筋ヨガチャンネル」さんの初級編をやってみてください♪

フォームローラーのやりすぎは注意!

フォームローラーは腹筋などに比べると、継続しやすくあまりキツイとかんじませんでした。
そのおかげでやる気がみなぎり、足もだんだんと痩せていったのですが、突如できなくなりました。

なんと、骨盤付近をほぐしたせいか、「ぎっくり腰」になったのです!!
元々、産後はぎっくり腰を繰り返していたのですが、まさかでした。

フォームローラーが直接は関係していないかもしれないですが、何事もやりすぎは良くないなと
1か所1分で勧められているので、1か所1分程度を守って継続すべきだと思いました。

まる
まる

やりすぎに注意しつつ継続していきたいです。

フォームローラーやるなら1か所1分程度がおすすめ!

フォームローラーは脚痩せ効果を期待できるアイテムです。
今まで太ももの前側が気になっていましたが、今ではあまり気にならないレベルに

フォームローラーは気軽にできるダイエットアイテムとして、とても人気がありますが、やりすぎには気を付けて楽しくダイエットしましょ♪

メーカーがいろいろと出していますが、個人的にはイボイボの違いに注意すれば問題ないと思います。
楽しく脚痩せしていきましょ^^

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